春季养肝正当时 三招教你如何护肝

2023-04-23 09:50:03 温州晚报

春季是养肝的好季节,此时万物生发,阳气上升,人体的肝气也与之对应,处于相对活跃的状态,掌握好养肝的规律,有助于养肝护肝,增强人体免疫力,增进脏腑功能的协调。此次,记者采访了温州市中医院肝病科主任中医师朱小区,请他为我们讲解春季养肝的秘诀。

少酸增甘清淡饮食

春天肝气旺盛,对脾胃的消化吸收功能有一定影响,尤其是春夏之交,自然界和人体的湿气逐渐加重。


(相关资料图)

因此在春季,可以稍稍增加一些酸味以开胃养肝柔肝,适当增加甘甜而不滋腻的食物以健脾去湿气。其目的是既养肝健脾,又可以减少春夏之季的湿气。也体现了中医养生的治未病思想。

饮食上注意以酸甜而清淡的食物为主,不要进食温补的药物,以免助热助湿。可以选用山药、酸梅、莲子、芡实、薏仁、核桃等平性食物,以及一些绿色蔬菜,如韭菜、菠菜、芹菜等,可以健脾运湿,柔肝养肝。

心情舒畅养肝妙药

肝脏的功能和人体气血密切相关,负责人体气机的疏泄,血液的储存。心情舒畅有利于人体气血循环顺畅,脏腑气机通顺,人体的血液储放有度。反之,如果心情抑郁,闷闷不乐,肝的疏泄和藏血功能受到影响,就会影响人体的气血运行,导致脏腑功能紊乱。

因此,养肝护肝要从保持心情舒畅开始。肝病患者易怒,同时发怒又伤肝,形成了恶性循环,所谓“怒气一发,则气逆而不顺”,从而导致各种症状的发生。所以肝病的病人更应该保持精神愉快,并创造各种条件使自己心情保持愉悦,养肝的功效是普通药物不能比拟的。

亲近自然运动养肝

春暖花开之时,人体的阳气上升,充满活力。亲近自然,增加户外运动,可以补充人体的阳气,舒筋活络,使肝气调达,也是养肝的一种重要方法。

大自然中的新鲜空气有益于滋养肝细胞;适当的运动可以消耗热量,减少脂肪堆积。赏心悦目的环境,可以缓和神经肌肉的疲劳,协调紊乱的脏腑功能,修复机体,重获健康。

另外,适当地按摩肝经的穴位,可以起到调节肝气,清泄肝火的作用。这里朱小区医生还特别推荐三个脚上的肝经穴位:大敦、行间和太冲。

1.大敦穴:是肝经的第一个穴位,位于大拇指靠第二趾一侧甲根边缘约二毫米处。按摩它能达到调理肝肾、清肝明目、神清气爽之功效。

2.行间穴:在足背侧,二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩它,可以泄肝火和心火,可以治疗牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症。

3.太冲穴:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按揉它可以疏肝理气,使气机调达。主治头痛、眩晕、腹胀、呕吐、夜晚磨牙等症。

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春季养肝正当时

三招教你如何护肝

记者曹隆一

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